가스라이팅 자가진단 테스트 뜻 예시 신종 범죄 대처 방법

 

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가스라이팅이란?

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심리학에서 많이 사용되요

상대의 심리를 서서히 조종하는 행위를 뜻해요

연인사이 또는 사람과 사람 관계에서 스스로에 대한 확신이 없는 상태로 상대방의 말에 복종하고 믿고 따르게 되는 것이에요

가스라이팅을 당하고 있는 피해자는 자신의 감정이나 생각을 계속해서 부인하고 물리적 학대가 아닌 감정적 학대로 볼 수 있어요

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하며 그 사람의 판단력을 흐리게 하고 더 나아가서는 자존감까지 무너트려 스스로 의심하게 만듬으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 엄연한 폭력 행위이에요

심리학에서는 정신적 학대로 분류되고 있어요

가스라이팅이라는 용어는 영화 가스등에서 파생되었어요

가스등을 영어로 하면 가스라이트이에요

영화 가스등에 나오는 남편 그레고리는 보석 도둑으로 그녀의 재산을 빼앗기 위해 그녀와 결혼한 것이에요

그의 아내는 상속 받은 보석이 꽤 많았어요

 

 

 

아내가 보석을 찾기 위해 다락방에서 가스등을 켜고 보석을 찾을 때마다 집안의 가스등은 어두워졌어요

아내는 아내에게 집안의 불이 어두워진 것 같다고 하면 남편은 네가 잘 못 본 것이겠지. 라고 대답해요

그리고 나중에는 정신병자 취급을 하게 되고 아내는 심리적으로 점점 불안해하고 남편에게 의존하게 돼요

이 영화에 나오는 남편의 행동이 전형적인 가스라이팅 행동이에요

가스라이팅은 가정, 학교, 연인 등 주로 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 많은데 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할때 이뤄지게 되죠

거부, 반박,전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말해요

 

 

 

이는 정신적 학대의 한 유형으로 친구, 연인, 가족 등 친밀한 관계는 물론 학교나 직장 등에서 주로 발생해요

연인사이, 부부사이, 그리고 가장 가까운 사이에서 빈번하게 일어나지만 알아차리지 못하는 것이 바로 가스라이팅 범죄이에요

가스라이팅 가해자는 피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만들고, 이러한 과정에서 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 되요

특히 가해자는 피해자를 위한다는 명목하에 가스라이팅을 진행하기 때문에 피해자 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있는 사실을 인지하지 못해요

 

 

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가스라이팅 자가진단

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1. 자책

내가 너무 예민한가? 하며 자책하고 후회하는 일이 많다



2. 심한 결정장애

간단한 결정조차 내리기 힘든 사람



3. 방어태세

친구 또는 연인이 잘못한 이상행동에 대해 대신 설명하고 변명한다

ex) 쟤가 원래 그런사람 아닌데 내가 대신 사과할게 미안해



4. 자신감, 자존감 하락

나는 쓸모없는 사람이라며 자존감이 낮다

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5. 가해자에게 특정 말을 반복해 듣는다

ex) 너가 그러니까 안되는거야, 다 널 위해서 하는 얘기야

너 만나주는 사람은 나 밖에 없어 등



6. 필요이상으로 사과를 많이한다

자신이 잘못한게 아닌데도 불구하고 사과를 한다

무조건 잘못했다고 사과하고 눈치를 본다

몇 가지 가스라이팅 자가진단 할 수 있는 문항을 알려드렸는데요

상당히 많은 문항에 해당이 된다면 본인이 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 굉장히 높어요

 

가스라이팅은 천천히 스스히 본인도 모르게 세뇌되기 때문에 객관적으로 현실을 직시하기 어렵죠

왠지 몰라도 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다거나 상대방에게 예민하다, 그럴만하니까 그렇다, 나는 그런 이야기를 한 적 없다, 욕먹어도 참아 라는 말을 들은 적이 있거나 그 사람의 행동에 대해 주변사람들에게 변명을 하고 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다면 현재 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 높아요

 

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가스라이팅 대처방법

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가스라이팅 개념을 정립한 로빈 스턴은 가스라이팅 상황에 대처하기 위해서는 왜곡과 진실을 구분하기 상대방과의 대화가 소위 밀당이라면 피하기 옭고 그름 대신 '느낌'에 초점 맞추기 등 필요하다고 제시해요

 

 

전문가들은 또한 스스로 가스라이팅 피해자라는 사실을 자각한다면 얼마든지 가스라이팅에서 벗어날 수 있다고 말해요